Zresetuj swój mózg!

Praca zdalna cieszyła wśród osób pracujących bardzo dobrą opinią. Postrzegano ją – zgodnie z powiedzeniem „wszędzie dobrze, gdzie nas nie ma” – jako przyjemną odmianę od codziennego ślęczenia za biurkiem lub w samochodzie. W momencie pojawienia się zagrożenia koronawirusem wiele osób mogło, a niektórzy wręcz musieli (i wciąż mogą/muszą) przekonać się, jak to naprawdę wygląda praca zdalna. Nagle okazało się, że ta forma wykonywania obowiązków zawodowych wcale nie jest tak atrakcyjna, jak mogłoby się wydawać. Skąd ta nagła zmiana opinii o pracy zdalnej i jak „zresetować” umysł, aby zachować pełnię formy?

Praca zdalna a work–life balance

Socjolog Ray Oldenburg w wydanej w 1989 r. książce The Great Good Place udowodnił, że dla zachowania właściwej higieny psychicznej każdy człowiek potrzebuje poruszać się w obrębie trzech przestrzeni. Są to: praca, dom i tzw. trzecie miejsce. Pojęcia „pracy” i „domu” generalnie są dla nas zrozumiałe. „Trzecie miejsce” to przestrzeń, która oddziela środowisko pracy i domu. Jest to miejsce, w którym odpoczywamy nie tylko od spraw zawodowych, ale również od obowiązków domowych. Kawiarnia, siłownia, kino, bar, pomost dla wędkarzy, basen – to przykłady trzeciego miejsca.

Kiedy zostaliśmy zamknięci w czterech ścianach naszych domów, przestrzenie pracy, domu i trzeciego miejsca zostały niejako połączone. Kiedy pracujemy w domu i nie możemy w łatwy sposób (lub wręcz wcale) udać się gdzie indziej, nasza higiena psychiczna zostaje zaburzona i zaczynamy czuć się źle. Jak zatem poradzić sobie z odzyskaniem równowagi i spróbować zmieścić na jednej, niewielkiej powierzchni wszystkie trzy przestrzenie?

Praca

W miarę możliwości należy wyznaczyć stałe miejsce, w którym wykonujemy naszą pracę zdalną. Nie powinna to być przestrzeń, w której stale przebywają inni domownicy, lecz najlepiej zaciszny kąt z dostępem do prądu i internetu. Jeśli mamy taką możliwość – zamknijmy się w osobnym pokoju. Jeśli nie, oddzielmy nasze „biuro” od reszty mieszkania parawanem, kanapą lub jakimkolwiek innym dużym przedmiotem. Idea jest taka, że w tym miejscu będziemy myśleć wyłącznie o pracy. Nie spędzamy tam przerwy kawowej ani nie oglądamy z dziećmi bajek. Chodzi o to, żeby w jakikolwiek dostępny dla nas sposób wyznaczyć sobie przestrzeń na pracę, w której będziemy tylko wykonywać obowiązki zawodowe i nic ponad to. To ważne, jeśli mamy skuteczne wypocząć, kiedy przyjdzie czas na przerwę.